Muskelaufbau
Hantel- / Gerätetraining
Du möchtest Kraft und Muskulatur aufbauen und deinen Körper nach deinen Vorstellungen definieren? Dann bist du bei uns genau richtig.
Durch geplantes Krafttraining an Geräten sowie mit Lang- oder Kurzhantel kannst du gezielt Muskulatur aufbauen (hypertrophieren) und je nach Trainingsschwerpunkt an Kraft zulegen. Hierbei stehen dir unsere Trainer jederzeit zur Verfügung und helfen dir, einen klaren Plan zu erstellen. So kannst du progressiv und nachhaltig Fortschritte machen.
Fokussiere dich zunächst auf das Erlernen der sogenannten Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Bankdrücken und Schulterdrücken. Mit Hilfe der zahlreichen Geräte kannst du außerdem gezielte Isolationsübungen ausführen, um deinem Ziel effektiv näher zu kommen.
Bodyweighttraining
Auch das Training mit dem eigenen Körpergewicht eignet sich hervorragend dazu, alltagsnahe Bewegungsmuster zu verbessern und sowohl Muskeln auf-, als auch Körperfett abzubauen. Neben Liegestützen, Klimmzugvarianten, Kniebeugen und Ausfallschritten fokussiert sich das Bodyweighttraining auf die Rumpfstabilität und stellt so eine gute Herausforderung für deine Bauch- und Rückenmuskulatur dar.
Sehr beliebt beim Training mit dem eigenen Körpergewicht sind Zirkel- und Intervalltrainingseinheiten.
Ernährungsberatung
Um beim Muskelaufbau noch erfolgreicher zu sein, empfehlen wir, auch die Ernährung gezielt anzupassen. Neben den Makronährstoffen Protein, Fett und Kohlenhydraten spielt auch das Mahlzeiten-Timing eine wichtige Rolle. Gemeinsam mit einem Trainer besprichst du, wann es für dich Sinn macht Kohlenhydrate zu essen, wie dein Frühstück aufgebaut sein sollte und mit welchen Supplements du deine Nahrung perfekt ergänzen kannst.
Durch regelmäßige Erfolgskontrollen kannst du jederzeit deine Fortschritte verfolgen und deine Ernährungsstrategie verfeinern, sodass sich deine neue Ernährungsform einfach in deinen Alltag integrieren lässt.
Personal Training
Wenn du erfolgreich, leistungsfähig und gesund sein möchtest, dann bist du genau richtig bei unseren Personal Trainern.
Unser Ziel ist es die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern. Viele Dinge werden unnötig verkompliziert. Mit unseren Tools möchten wir euch einfach umsetzbare Tipps an die Hand geben, komplexe Themen verständlich erklären und Trainings – und Ernährungsmythen aufklären.
