Gewichtsreduktion
Krafttraining
Nicht nur das Ausdauer-/Cardiotraining trägt zum Körperfettabbau bei. Auch Krafttraining an den Geräten, mit dem eigenen Körpergewicht oder an den Hanteln ist sehr wichtig für nachhaltigen Gewichts- und Körperfettverlust.
Baust du Muskeln auf, sorgen diese für einen erhöhten Kalorienumsatz (der sogenannte Grundumsatz). Du verbrennst also insgesamt mehr Energie, wenn du Muskeln aufbaust.
Wenn du beim Zirkeltraining oder bei Supersätzen nur kurze Pausen zwischen den Übungen einlegst, bildet sich das Stoffwechselprodukt Laktat, welches eine Grundlage für den Fettabbau darstellt.
Ernährungsberatung
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Gewichtsverlust und Körperfettabbau.
Oftmals wird durch Crashdiäten, wenig essen oder einem rigorosen Verzicht versucht, die gewünschten Pfunde purzeln zu lassen. Doch leider ist diese Herangehensweise in den seltensten Fällen weder nachhaltig, noch gut für die Gesundheit.
Darum empfehlen wir, neben einer gezielten Kraft- und Ausdauertrainingsplanung, auch eine auf deinen Alltag angepasste Ernährungsstrategie zu entwickeln.
Nicht nur die Höhe des Kaloriendefizits, sondern auch das Mahlzeiten-Timing, Routinen für deinen Alltag, Rezepte und Einkaufsplaner werden gemeinsam mit dem Trainer besprochen. So schaffst du es, eine alltagstaugliche und abwechslungsreiche Ernährungsform zu integrieren.
Cardiotraining
Um dein Ziel des Körperfettabbaus zu erreichen, kombinieren wir Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll. So erzielst du deutlich schneller Fortschritte, bekommst eine abwechslungsreiche Trainingsroutine und verlierst dabei Fett. Stundenlanges, monotones Ausdauertraining ist hier nicht zielführend. Denn Cardiotraining muss nicht langweilig sein - im Gegenteil!
Neben Ausdauertraining auf den Geräten wie dem Crosstrainer, dem Fahrrad oder dem Ruderergometer verwenden wir auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleinequipment wie den Battle-Ropes oder dem Schlitten, um eine effektive Trainingseinheit für das Herz- Kreislaufsystem zu erreichen.
Personal Training
Wenn du erfolgreich, leistungsfähig und gesund sein möchtest, dann bist Du genau richtig bei unseren Personal Trainern.
Unser Ziel ist es die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern. Viele Dinge werden unnötig verkompliziert. Mit unseren Tools möchten wir euch einfach umsetzbare Tipps an die Hand geben, komplexe Themen verständlich erklären und Trainings – und Ernährungsmythen aufklären.
