Wie trainiere ich im Urlaub? Und trainiere ich überhaupt im Urlaub? Auch ich habe mich dieses Jahr sehr stark mit dieser Frage beschäftigt, da ich vier Wochen eine Rundreise durch Norwegen gemacht habe. Gerne möchte ich dir von meinen Erfahrungen berichten, um dir dabei zu helfen, deinen nächsten Urlaubstrip entspannt anzugehen.

Ich muss gestehen, dass ich ein kleiner Freak, was das Thema Training angeht, bin Ich liebe es, mich körperlich zu fordern und fördern. Ich trainiere viel und oft. Dementsprechend ist mir die Vorstellung ohne Gym- auch, wenn ich mich unwahrscheinlich auf den Trip gefreut habe- nicht so ganz leichtgefallen.

Womöglich geht es dir bei deiner bevorstehenden Reise auch so?! Im Folgenden möchte ich dir ein paar Tipps und Tricks an die Hand geben, die dir helfen sollen, deinen Urlaub zu genießen. Du hast es dir schließlich verdient.

Ein Jahr hat 52/53 Wochen. Es gibt ausreichend andere Wochen, an denen du dir im Gym den A**** aufreißen kannst. Also chill doch mal. Selbst wenn du ein paar Wochen nichts machst (ja, ich meine nichts) und deinem Körper eine sportliche Auszeit gönnst, kannst du danach wieder voll angreifen. Vielleicht hilft es dir auch, die Auszeit bei deiner langfristigen Zielplanung einzukalkulieren, dann kann doch gar nichts schief gehen.

Probiere im Urlaub neue Aktivitäten aus. Es muss nicht immer dasklassische Krafttraining sein. Dein Körper freut sich, wenn er neue Reize bekommt. Ich habe mich in Norwegen am Wandern erfreut. Ich war an der frischen Luft, hatte eine wunderschöne Natur um mich herum und habe mich obendrein noch bewegt. Eine klassische Win-win-Situation würde ich sagen. Auch ein ausgiebiger Spaziergang am Strand oder ein Bummel durch eine Stadt, bringt dir Bewegung ein. Vielleicht nutzt du auch die Auszeit, um deinen Körper ein bisschen zu mobilisieren und zu dehnen.

Wenn es dir so geht wie mir und die Sportpause beschäftigt dich vor deinem Trip, dann wäre es auch eine Idee, an deiner Einstellung zum Sport zu arbeiten. Es sollte nämlich nie so kommen, dass dies dir den Urlaub verdirbt oder du erst gar nicht in Urlaub gehst. Dein Körper braucht Regeneration und die Akzeptanz dies zuzulassen, beginnt im Kopf. Auch das musste ich erst verstehen lernen. Was hat mir dabei geholfen? Der Austausch mit einem Fachmann, einem Personaltrainer, der mir klar gemacht hat, wie wichtig Pausenzeiten und Auszeiten sind.